О спортивном массаже

Спортивный массаж — это специальная методика, позволяющая подготовить тело к физической нагрузке и ускорить восстановление мышечного тонуса после изнурительных тренировок. Это незаменимая вещь для профессиональных спортсменов, любителей спорта и людей, ведущих активный образ жизни. В зависимости от цели массажа используется несколько приемов: поглаживание, разминание, поколачивание, растирание и вибрация. Массажист выбирает индивидуальную технику и силу воздействия для каждого клиента.

Спортивный массаж имеет несколько особенностей, которые являются принципиальными отличиями от классического массажа:

1. Во время спортивного массажа специалист двигается по ходу тока лимфы, но не массирует лимфатические узлы.
2. Пациент находится в удобной и расслабленной позе. Несмотря на прикладывание больших усилий, во время спортивного массажа болезненные ощущения не возникают. Возможен только небольшой дискомфорт, вызванный предварительной тренировкой с сильной нагрузкой.
3. После массажа рекомендуется отдых, теплая ванна или душ.

Направления

Спортивный массаж оказывает как тонизирующий, так и расслабляющий эффекты. В зависимости от запроса клиента массажист проводит 3 вида спортивного массажа:

Предварительный

Рекомендуется перед тренировкой для подготовки организма к предстоящим нагрузкам. Он повышает мышечный тонус, силу и выносливость, улучшает реакцию, снижает уровень волнения перед соревнованием. Специалист «разогревает» мышцы, благодаря чему снижается риск получения травмы или растяжений.

Тренировочный

Проводится для достижения максимальной готовности тела к физической нагрузке. Массажист применяет интенсивные движения руками, позволяющие укрепить и повысить эластичность связок. Специалист уделяет особое внимание группам мышц, которые больше всего будут задействованы в предстоящей тренировке.

Восстановительный

Проводится для восстановления организма после физической нагрузки. Позволяет устранить усталость, дискомфорт и болезненные ощущения в мышцах. Сеанс лучше всего проводить через 30-40 минут после тренировки. Восстановительный массаж также показан клиентам, проходящим реабилитацию после спортивной травмы. Процедура усиливает приток крови и обмен веществ в травмированной части тела, благодаря чему ускоряется регенерация тканей.

Польза

Спортивный массаж подготавливает тело к физическим нагрузкам, снимает мышечное напряжение, предотвращает получение травмы и поддерживает спортивную форму. Он полезен как профессиональным спортсменам, так и любителям. Спортивный массаж позволяет добиться нескольких результатов:

• Повышение силы и выносливости организма;
• Расслабление мышц;
• Снижение утомляемости;
• Повышение эластичности мышц и связок;
• Улучшение обмена веществ, кровообращения и лимфотока;
• Выведение токсических веществ и продуктов обмена;
• Устранение застоя молочной кислоты, а значит — и причины боли в мышцах после тренировки;
• Повышение стрессоустойчивости;
• Нормализация психоэмоционального состояния, повышение «боевого духа»;
• Быстрое восстановление после спортивной травмы: гематомы, растяжения и пр.