Über Sportmassage

Sportmassage ist eine spezielle Technik, mit der den Körper auf körperliche Anstrengung vorbereitet wird und die Wiederherstellung des Muskeltonus nach anstrengenden Trainings beschleunigt werden kann. Es ist eine unverzichtbare Sache für professionelle Sportler, Sportbegeisterte und Menschen, die einen aktiven Lebensstil führen. Abhängig vom Zweck der Massage werden verschiedene Techniken verwendet: Streichung, Reiben, Vibrieren und Knetung. Der Masseur wählt für jeden Kunden eine individuelle Technik und Kraft der Wirkung aus.

Die Sportmassage hat einige Besonderheiten, die sich grundlegend von der klassischen Massage unterscheiden:

1. Während einer Sportmassage bewegt sich der Spezialist im Verlauf des Lymphstroms, massiert die Lymphknoten jedoch nicht.
2. Der Patient befindet sich in einer komfortablen und entspannten Haltung. Trotz der Anwendung großer Anstrengungen, treten bei einer Sportmassage keine schmerzhaften Empfindungen auf. Es sind nur leichte Beschwerden möglich, die durch ein vorläufiges Training mit starker Belastung verursacht werden.
3. Nach der Massage wird eine Erholung, ein warmes Bad oder eine Dusche empfohlen.

Richtungen

Eine Sportmassage hat sowohl eine stärkende als auch eine entspannende Wirkung. Abhängig von der Anfrage des Kunden führt der Masseur 3 Arten von Sportmassagen durch:

Vormassage

Wird vor dem Training empfohlen, um den Körper auf bevorstehende Belastungen vorzubereiten. Es erhöht den Muskeltonus, die Kraft und die Ausdauer, verbessert die Reaktion, reduziert die Aufregung vor dem Wettkampf. Der Spezialist „wärmt“ die Muskeln auf, wodurch das Risiko von Verletzungen oder Verstauchungen reduziert wird.

Trainingsmassage

Wird durchgeführt, um die maximale Bereitschaft des Körpers für körperliche Aktivität zu erreichen. Der Masseur wendet intensive Handbewegungen an, um die Bänder zu stärken und ihre Elastizität zu verbessern. Der Spezialist legt besonderen Wert auf die Muskelgruppen, die am meisten in das bevorstehende Training einbezogen werden.

Wiederherstellungsmassage

Wird durchgeführt, um den Körper nach körperlicher Anstrengung wiederherzustellen. Beseitigt Müdigkeit, Beschwerden und schmerzhafte Empfindungen in den Muskeln. Die Sitzung wird am besten 30-40 Minuten nach dem Training durchgeführt. Eine Wiederherstellungsmassage wird auch Kunden gezeigt, die sich nach einer Sportverletzung einer Rehabilitation unterziehen. Die Behandlung erhöht den Blutfluss und den Stoffwechsel im verletzten Körperteil, wodurch die Regeneration des Gewebes beschleunigt wird.

Nutzen

Eine Sportmassage bereitet den Körper auf körperliche Anstrengung vor, lindert Muskelverspannungen, beugt Verletzungen vor und unterstützt den Leistungszustand. Es ist sowohl für professionelle Sportler als auch für Amateure nützlich. Sportmassage ermöglicht, mehrere Ergebnisse zu erzielen:

• Erhöhung der Kraft und Ausdauer des Körpers;
• Muskelentspannung;
• Verringerung der Müdigkeit;
• Verbesserung der Elastizität von Muskeln und Bändern;
• Verbesserung des Stoffwechsels, der Durchblutung und des Lymphflusses;
• Ausscheidung von toxischen Substanzen und Stoffwechselprodukten;
• Beseitigung der Milchsäurestauung und damit der Ursachen von Muskelschmerzen nach dem Training;
• Erhöhung der Stressresistenz;
• Normalisierung des psychoemotionalen Zustands, gesteigerte Kraft und Begeisterung;
• Schnelle Genesung nach einer Sportverletzung: Hämatome, Verstauchungen usw.